MINDFULNESS Y YOGA

 

Clases de dos horas enfocadas en realizar una práctica de Hatha Yoga conectados/as con nuestro interior, con lo que sentimos y cómo lo sentimos. 
Reubicándonos una y otra vez en la respiración como ancla que nos permite volver al momento presente. 
Se propone un amplio trabajo específico de Mindfulness al terminar la práctica de Hatha Yoga.
Bienvenidos/as practicantes de cualquier nivel. 

Precio: 20 € 

Fecha: próximamente 

Lugar: Beck Yoga OM - Malasaña (Calle de Larra 12 - Metro Tribunal o Bilbao) 

 

TALLERES DE ASHTANGA YOGA

 

En el primer taller se trabaja sobre el conocimiento y la ejecución adecuada de la parte inicial de la Serie Primera de Ashtanga, Surya Namaskar A y Surya Namaskar B, de forma detallada, conociendo las técnicas para los saltos y entrando en la sutileza de los bandhas y su repercusión en el fluir de la práctica. Se presentan la respiración Ujjayi y los Drstis.

En el segundo taller se dan a conocer las posturas de pie y la cuenta del Vinyasa para su correcta práctica y fluidez, se profundiza en el impacto de la respiración y los bandhas.

En el tercer taller se dirige la atención a la secuencia de posturas de sentados y se ven las diferentes posibilidades para los saltos a través y salto atrás.

En el cuarto taller se ve la secuencia de posturas finales y el pranayama.

Bienvenidos/as practicantes de cualquier nivel. 

Precio: 30 € por taller

Fecha: próximamente 

Lugar: Beck Yoga OM - Malasaña (Calle de Larra 12 - Metro Tribunal o Bilbao) 

INICIACIÓN A LA PRÁCTICA DE HATHA YOGA

 

Dar a conocer el Hatha Yoga desde lo más sencillo y asequible para comenzar a practicar de manera segura a partir de una comprensión básica y necesaria. Percibiendo los detalles, los límites y horizontes personales. 

 

Durante 5 sesiones podrás descubrir las bases de la práctica de Hatha Yoga comenzando con el contacto con la respiración y su conexión directa con el cuerpo y su movimiento. Progresivamente iremos acercándonos a una mayor comprensión de cómo el cuerpo (el movimiento) y la mente están directamente relacionados. Aprende a respirar, a conocer tu cuerpo y a generar una mayor conciencia de todo tu ser. 

En cada una de las sesiones nos centraremos en diferentes elementos de la práctica respetando siempre las posibilidades de cada alumno/a. Al terminar las 5 clases podrás acceder a cualquier clase de Hatha Yoga de nivel general con seguridad y confianza.

 

Las clases están abiertas a cualquier persona que esté interesada en conocer desde la base la práctica de Hatha Yoga, si tienes alguna patología específica, las clases se adaptarán, avisando previamente, y obtendrás herramientas propias para generar una práctica segura y eficaz.

Los grupos son de 8 alumnos/as máximo para que el contacto sea personal y atento, ajustando cuando se requiera y guiando individualmente a cada alumno/a. Las clases comenzarán con un grupo de 4 alumnos/as mínimo.

 

Es necesario tomar las 5 clases completas para una comprensión total ya que cada una de ellas es diferente y profundiza en diferentes elementos de la práctica. El pago de las 5 clases se hace en el momento de comenzar el ciclo, pudiendo hacerse previamente por transferencia bancaria. En el caso de perder alguna de las clases, por causas de fuerza mayor y previa not¡ficación, se podrá recuperar en el siguiente ciclo, esa clase en particular, siempre que haya plaza. 

 

Clase 1 - Respiración y movimiento - Introducción al Yoga Dinámico

Clase 2 - La articulación de la pelvis y su movilidad - Movilidad y sensibilidad

Clase 3 - Cadenas musculares posteriores, la flexión de caderas y de columna - Alineación

Clase 4 - Introducción a Surya Namaskar - La cualidad del Vinyasa 

Clase 5 - Movimientos de extensión y torsión en la columna 

 

Precio: 100 €

 

Fechas: este ciclo de 5 clases para Comenzar la Práctica de Hatha Yoga se realiza en los días y horarios previamene concertados, no dudes en contactar conmigo para ver las posibilidades.

Clases Particulares

 

Si tienes disponibilidad reducida por el trabajo, la famlia o los quehaceres diarios, pero quieres beneficiarte de la práctica de Yoga en tu casa, ponte en contacto conmigo para acordar los detalles. Aprovéchate de clases personalizadas, pensadas para tu desarrollo según tus potenciales y mejorando tu flexibilidad, coordinación y movimiento. 

Clases para empresas

 

Cada vez más empresas le dan mayor importancia al cuidado de sus trabajadores para así poder conseguir un mayor rendimiento, más implicación y un buen nivel de bienestar en la empresa. 

Tanto si tienes empleados/as interesados/as en la práctica de Yoga como si quieres formar un grupo con tus compañeros/as, ponte en contacto conmigo y vemos las posibilidades. 

La práctica podría ser en la sala o en la empresa. Los precios serían propuestos específicamente para tu empresa o grupo.